pátek 10. dubna 2020

Důvěřuj svému sádlu! Aneb bojuji s omezeními a protivenstvím:)...

Asi všichni znáte ty různé "dobré" rady: ... Nauč se každý den 10 slovíček... do roka umíš cizí jazyk. Využij krizi k pravidelnému cvičení, do měsíce uděláš klik na jedné ruce, do dvou měsíců máš skvěle vypracované břišní svaly... To ani nemluvím o akcích typu.."zhubněte do plavek"..:), které z kohokoliv za necelé dva měsíce udělají nejen ozdobu pláží, ale i potenciální hvězdu remaku seriálu Pobřežní hlídka:)... u všeho přeci stačí "jen" být trpělivý a vydržet...
[Neříkáte si někdy to klíčové.. Bože dej mi prosím trpělivost.. Ale hned!!!:)]

Koneckonců, kdo by nechtěl vypadat dobře, ... umět nový cizí jazyk, ... ohromovat svými vědomostmi, že?:)... Stačí k tomu vlastně tak málo, stačí pravidelně "něco" dělat, vydržet u toho a úspěch je zajištěn. Vlastně pro řadu rekreačních běžců, co běhají/usilují o ultra by to mělo být jako houska na krámě... Přece pro ně je jednoduché pravidelně naběhat svoje porce kilometrů, tak stačí tu svoji konzistenci přenést do dalšího "oboru"...
[Vzpomínám si, že obecná konstanta, kdy se člověk má šanci přehoupnout z amatérské na vyšší úroveň byla poblíž 10.000 hodin, to zase není jen tak:)]

Ze stejného soudku jsou rady na hubnutí... změňte svůj jídelníček... Různé diety z mého pohledu nepoužitelné, protože jsou komplikované a vyžadují povětšinou, abych si "něco" buď nosil s sebou, nebo "něco" nejedl, případně jedl jenom "něco"... Vím, chcete říci, že běh sám o sobě je zárukou toho, že člověk zhubne. Určitě ano, obecně to má velkou pravdu... ale ...
Například já jsem začal běhat a hubnout z mety cca 104 kg a řádově během roku jsem se dostal na úroveň 82-83 kg a tu jsem navzdory různým pokusům se změnou jídelníčku držel dlouhých devět let. Občas jsem se nějakou dietou dostal k 80 kg, ale zhruba po týdnu se moje váha ustálila zase v okolí 83 kg..:)
Jasně je to velký úspěch zhubnout 20 kg a dostat se do rozumné formy, běhat ultra... Ale váha, jakoby byla zakletá. Navíc po Grand Slamu se mi začalo stávat, že po těžkém ultra mi tělo začalo nabírat vodu a váhu, které jsem se (navzdory celkem pravidelným cca 100 km týdně) těžko zbavoval...

Chvíle vánočních svátků mě bohužel posunula ze "zakleté" zóny 83 kg o víc jak 3 kg výš.:(... No tragédie! Přemýšlel jsem, co dělat, co vyzkoušet a vzpomněl jsem si, že v období přípravy na moji první Rondu jsem o víkendech praktikoval přerušovaný půst, nacvičoval "hladové" běhy, tedy běhal jsem 30 km a víc ve vrcholu své postní fáze.. asi měsíc, abych poznal a připravil svoje tělo a mysl, že ... jídlo na ultra není to nejdůležitější... Jako vedlejší účinek jsem se dostal s vahou tehdy na 80 kg.

Nakonec volba byla jednoduchá. Potřebuji něco, co vydržím praktikovat dlouhodobě. Něco u čeho mohu pít pivo, víno... nemít nějaké speciální dietní požadavky... A tak IF (intermittent fasting, česky přerušovaný půst) byla jedna z mála použitelných věcí ... a taky jedna z mála věcí, kde jsme si s trenérkou Míšou nerozuměli. :).... Aniž bych metodu nějak prosazoval ... napíšu pár poznámek z mých 3.5 měsíců ... Na rozdíl od ostatních "keto" a jiných speciálních diet, nevyžaduje žádné preparáty, nepotřebujete žádné speciální pomůcky... a dá se relativně snadno (bez velkých společenských omezení) dlouhodobě držet.

Podstata je velmi jednoduchá...[Pokud jste ve stejné kategorii a chcete zkusit, doporučuji lehce pročíst na internetu, včetně rad a omezení, ale pro obyčejného člověka je to fakt jednoduché. Říká se, že obecně na muže to funguje výrazně lépe/rychleji než na ženy]. Den jsem si rozdělil na dvě části... Na jídelní okénko (které může být od 4-6 až 8 hodin. já se snažím standardně 4-5, občas poruším...), kdy můžu jíst a na zbytek dne, kdy panuje půst a člověk nepije ani kafe s cukrem, ani pivo, ani sladké limonády. Optimálně čaj (černá káva) a čistá voda. Nejlépe je v postní fázi provozovat nějakou sportovní aktivitu, včetně rychlé chůze...

Aspoň mě výsledky velmi potěšily. [Vím, že jak o tom něco napíšu, tak to hned bude !horší dodržet a posunout, ale nešť:)] ... Něco s vámi budu sdílet, ale nebojte se.. žádné fotky břicha, nebo já před zrcadlem v tangách.. to nehrozí... Takové průkazné a neosobní se mi jeví fotky váhy:).
Syn mi věnoval svoji chytrou "americkou" váhu, která nejen přesně váží:), ale pro kalibrovanou výšku a věk pomocí elektrických impulsů odhaduje procenta svalů, tuku, vody... Nastavil jsem si experiment, začal jsem se vážit pravidelně po běhu --- a mohl jsem sledovat vývoj...
Na displeji jsou vidět čísla /velké je váha, vedle ní je procento tuku, pod ní z leva do prava.. procento vody, procento svalů, odhadovaná váha kostí. Výhoda je, pokud se vážím ve stejných podmínkách.. po běhu, na lačno... tak všechna čísla jsou principiálnš zatížena stejnou chybou, proto se dá celkem dobře posuzovat trend...

Ostudný začátek... Silvestr po ranním běhu

31. ledna


29. února

28. března

9. dubna

Tedy z 85.6 kg a 21.2 procent tuku na 73.5 kg a 15.5 procent.
Co je na tom ještě zajímavé, je přesně to, o čem psal jeden z propagátorů [Hugh Jackman, alias Wolverine:), který držel na začátku filmování 4 hodinové okno, údajně dlouhodobě drží 8 hodin mimo trénink.. a používal ji, aby nabral svaly a nezískal žádný tuk]... zejména u starších mužů dochází (mohu potvrdit pocitově) k lepší regeneraci organismu, atd..:)...

Upřímně, takovou váhu (ani pocity) si nepamatuji, protože už od prvního ročníku gymnázia jsem byl pěkná kulička... jedině jednou jsem se dostal s váhou pod 80 kg a to když jsem byl na letní škole v Itálii bez peněz a většinu času jsem držel půst:). Do budoucna bych chtěl bych udržet, případně 2-3 kg dolů a možná i nabrat nějaké drobné svaly při cílovéváze... Zkusím se zas po pár měsících ozvat:).

Doba je nesmírně dynamická, normálně nesleduji noviny, ale teď musím každé ráno otevřít idnes.cz [tedy ne abych sledoval pochybné výkazy statistik COVID-19, ale..] abych nastudoval, kdy budu moci jít do obchodu a necpal se tam v době vyhrazené pro seniory. Vláda nás udržuje v bdělosti, časy mění, stejně tak zajímavé jsou výsledky "vládního matesa" ... tedy, co zase naši velitelé vytáhnou z "osudí" a kterou službu, nebo obchod nám vláda povolí... [OMG!].

Jak jsem se pochválil, že jsem zhubl jednu velikost, tak moje nejmilejší manželka to moje úsilí "zabila" poznámkou, že já nemusím ty časy pro seniory vůbec sledovat! Chodím totiž do krámu s Derinou v tašce, šedivej jsem... tak stačí, když budu dostatečně šourat nohama (jako po ultra)... pro jistotu můžu v ruce žmoulat kus housky... a mluvit na Deri v tašce (to dělám stejně)... a pak mi nikdo nebude hádat míň než 65:)... No nezabili byste ji?:)

Ale se zákazy a omezeními je potřeba bojovat (v rámci možností) ze všech sil. Proto jsem si minulý víkend naplánoval bojovný "Běh naděje"... tedy z Bojova do Řitky a domů:). Symbolické po všech stranánkách... když se člověk přes Dobříchovice škrábe Krásnou strání nahoru tak si uvědomuje, že do Řitky to šlo snadno a rychle, ale dostat se odtamtud ... to bylo náročné:).

V týdnu jsme provedli záchranný koloběžko-běh (zachraňovali jsme pivovar Kácov) s Lubošem z našich domovů přes Prokopák podle vody k mostu Závodu míru... a nacvičovali používání roušek-šátků v režimu potkávacích světel:). Podobně jako při potkávání protijedoucího auta ztlumím světla, tak tady nasadím roušku nebo šátkem zakryji nos a pusu... a hned jak se mineme... Zapnu světla:), tedy sundám hadry z nosu a obličeje:)

Pro případnou kontrolu, že běžíme spolu jsme byli připraveni -- jsme rodinní příslušníci, jako medvědi u Kolína... my jsme v podstatě bráchové!:)
A tak... ať nám to běhá... Protože, my vlastně neběháme pro sebe... My běháme pro své blízké! Abychom se (obzvlášť v téhle době) vzájemně nezabili!

Všemu zdar! Ultra a "spiklencům" běhu .. zvlášť!:)
12:)

37 komentářů:

  1. Tak to je inspirativní, děkuji velice. Nějak jsem nejen nestihla zhubnout do plavek (když plaveme celý rok), ale navíc váha v čase korony vystoupala o necelá dvě kila (zachraňování pivovarníků je sacharidově náročné). Budu teď zkoušet, o kolik to jde holkám pomaleji. Dala bych pak vědět, ale jen pod podmínkou, že zveřejníš foto v tangách !

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. :).. jeste ty mi davej!:)
      Slibil jsem, ze se podelim o pocity a svoje osobni zkusenosti... Tanga.. u me rozhodne nehrozi:)...
      Ale lhal bych, kdybych nepriznal, ze shodit tolik "tuku" ve veku 56+, kdy to jde sakra spatne:)... ze me to netesi... Mam z toho radost.
      Akorat ted ten sofistikovany a cileny trenink sel (a jde) trochu stranou... Hodne prace, nestandardni podminky... a nedostatek casu. A potom, je potreba udelat zahradu, sklenik... :)
      Ale vsechno postupne. Zase verim, ze slusne vykony na maratonu a na ultra .. prijdou.
      Tesim se na shledani... uz aby nam otevreli nejakou tu hospodu.. nebo okenko u vody...[Mam takovy "napad"..:)]
      Mej se fajn, at se dari! 12:)

      Smazat
    2. Okénko u vody je výborný nápad, u Vltavy jich je od Braníka až do Vraného několik. Ale bylo by třeba volit citlivě: např. u lodi (Rosmarina) je ta nejzmanipulovanější část populace - když jdeme kolem po plavání, oni sedí docela roztroušeně, ale mezi jídlem (pitím) natahují roušku po každém hltu. To když vidím, tak se nahlas směju bez roušky a oni mi pak posílají vražedné pohledy...

      Smazat
    3. :)... My starsi jsme citlivi a dobre vnimame "pitomosti" a "buzeraci"... typu kontrola nudistu s rouskami... [ti lide, kteri jsou u sebe na blizko... spolu ziji, ze?:)]... a podobne.
      Nechapeme, podle jakeho klice vybira strana a vlada provozovny, ktere necha otevrit, nechapeme to nadseni nad aplikaci velkeho bratra [viz tez spojeni Apple a Googlu ke spiclovani lidi], nechapeme tu tupou manipulaci medii... Presto si myslim, ze vetsina z nas zustava pozitivni:). Ten "vycvik" v socialistickem tabore ty silnejsi:) naucil vic verit sam sobe, chranit si svuj "svet", nebrat vsechno, co dneska tvrdi v novinach za evangelium:) a hned se ze vseho nepo..tento:)... Zit se musi.. a umreme vsichni...
      At se nam to radostne zije a beha.. tedy aspon "v ramci moznosti":).
      12:)

      Smazat
  2. Ahojky! Díky za super článek. Taky jsem díky běhání něco zhubla, ale chtěla bych ještě o něco víc. Přerušovaný půst mě zaujal. Mohl bys prosím napsat podle svých zkušeností, kdy máš své "jídelní okénko" a co v tu dobu jíš? Předpokládám, že tak max. dvě jídla? Díky! Ať to běhá!

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. :).. dik.. Ono internet je v tomhle celkem bohaty.. A navic, protoze to neni poastavene na nejakych preparatech:).. a specialnich pomuckach, tak o tom mluvi lide ze sve vlastni zkusenosti, pripadne existuje spousta i zajimavych medicinskych studii o vybornych efektech "prerusovaneho pustu"..
      Optimalne jsem se snazil mit okenko kolem obeda.. cca 12, 13h jako zacatek +4(5)h konec... ale nekdy jsem zacinal ucit v 11:30 a ucil do 2h.. tak jsem zacal jist v 11.. a pak jeste po skonceni hodiny..:)
      Vic jak dve jidla se podle me efektivne nedaji zvladnout.. obcas se prejim:) a je mi spatne hned po prvnim jidle, takze druhe ani nestihnu..:)... obcas porusim...
      Ale pokud behas, chodis v hubnouci fazi... Optimalne mas vic masa (a klidne tuku), tak to funguje.. [aspon u me a co znam kolem].
      Po mesici.. je to individualni.. ma telo tendenci se zase zaseknout:)... Cetl a vyzkousel, ze "poruseni" (a navrat) v takove chvili ma silne uirychlovaci efekt. Ale vsechno je individualni. Urcite vic proteinu v jidle pomaha. Ale funguje to i pri piti piva a vina:) ... coz je vetsinou zabijak ostatnich diet:).
      Drzim palce! 12:)

      Smazat
    2. Jen k tomu okenku.. Idealni je mit okenko vecer.. najist se.. koncit pred 8 hodinou vecer... podle zasad warriors diet.. Hladovy vlk lovi, nazrany spi:)... Ted se budu snazit se tam posunout.. ale zase v rodine clovek muze ztratit tu socialni interakci spolecneho obeda.. grilovani, atd.. Pokud je "vecere" spolecnym jidlem, je vecerni okenko podle me optimalni..
      12:)

      Smazat
    3. Super! Díky za odpověď. Vyzkouším. Asi to jídelní okénko dám prostě od oběda. Dřív jsem chodila běhat večer po práci, ale už rok jsem OSVČ, takže chodím spíš ráno/dopoledne a večer cvičím. Díky za sdílení! A za super blog! Ať to běhá! H.

      Smazat
    4. :)... Ono to nema cenu brat jako vytesane do kamene... Tvorive uchopit a posunout, kdyz je potreba.
      Ale ja kvuli ruznym spolecenskym povinnostem to povazuju za nejlepsi moznou variantu. Obcas porusim.. obcas ruzne posunu.. ale v globalu drzim:)... A ten efekt, aspon u me... neni zanedbatelny.
      At se dari, at nam to beha! 12:)

      Smazat
  3. Paráda, tomu říkám odhodlání. Já se letos taky kousl a už se mi občas dostane ráno váha pod 80 kg. :) Hlavně po běhu předešlý den a když pak vydržím nejíst. Ale jinak si myslím, že je objektivnější se vážit ráno, protože je každý běh jinak dlouhý. Ale dlouhodobě tam ten trend bude i při vážení po běhu a koneckonců, jsi statistik, tak víš lépe, než já. :-)

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. :).. dik.. no tak ja se vazil, aby to bylo optimisticke.. vzdy po delsim behu.. (cca 20-30km). Ono to pak vyjde na stejno... Volil jsem to hlavne proto, ze vazeni se kazdy den muze vyvolavat zbytecny tlak:) a ocekavani. At se dari, at nam to beha! 12:)

      Smazat
    2. Chápu. Já se vážím každé ráno a ten tlak pak je večer nežrat, abych se na tu špatnou váhu nemusel ráno koukat. :-) Mám klasickou ručičkovou, protože mi vadilo měnit baterie. Teď mám cíl 77 kg, tož uvidíme. Držím nám palce! :-) Advidos

      Smazat
  4. Děkuji za inspiraci. Potýkám se se stejným problémem. Zaseklo se to a nejde to níže. Vstupní příběh v podobě váhy, věku skoro stejné. Dnes první den 16/8 po přečtení tvého blogu a nedělá mi to problém Uvidíme. Poprosím zda se můžeš trochu rozepsat jak to řešíš před delším během atd. Díky.
    Mirek

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. Zdravim a drzim palce! Tak prvni neprima umera, o ktere vim je nasledujici: Cim delsi jidelni okenko, tim pomalejsi efekt. Ze sve vlastni zkusenosti a z toho, co rikaji ostatni... bych asi na zacatku [chces videt efekt a nastavit trend] doporucil slozeni 18/6... A obcas vyzkouset i 19/5...
      Na delsi beh? Muzes zkusit pred delsim behem bud 16/8... nebo se toho proste nebat... "Duveruj svemu sadlu":)!... Asi nejdulezitejsi zasada je mit pohybovou aktivitu v "postni" fazi. To je podle me ten urychlovac. [medicinske studie mluvi o potlaceni inzulinovych efektu, o snizeni rizika cukrovky, kdyz clovek neji cely den, ale ma "postni fazi"... a take o tom, ze pri IF starsi muzi maji sanci spalit tuk z "bricha", viscerální tuk, ktery je asi rizikove nejhorsi a nejhur se odbourava.. [plus neda se odstranit liposukci:)]...
      Posledni drobna rada... Myslim si, ze je potreba prejet na vlnu.. "neni to dieta... je to zivotni styl":). Jakmile tohle nase hlava pochopi, tak pak uprava vahy jde rychle.
      Drzim palce! At mas z toho jenom dobry pocity! At to lehceji beha:)! 12:)

      Smazat
    2. Moc děkuji. Myslím si, že mi to bude sedět.I jako životní styl. Zatím tedy jenom druhý den, ale nijak mě to neláme. Jinak jsem včera zjistil, že když začínám obědem tak je potřeba ho trochu uskromnit aby ten náraz nebyl tak velký-pro žaludek. Což je vlastně fajn. Problém bude s tím sportem na lačno. Běhám spíš navečer.Když tak na to koukám tak on se vlastně přirozeně sníží kalorický příjem a to je zřejmě něco do celkové skládačky. Koupím váhu a pak když tak třeba za měsíc písnu nějaké pocity a zkušenosti. Tak se měj fajn a díky!!

      Smazat
  5. Abys nam Honzo postupne ze sameho hubnuti uplne nezmizel. Kam to jako chces jeste hnat? Bude mne zajimat az toto krasne vedecke hubnuti ukoncis, jestli se telo zase vrati k nejake “sve” idealni vaze. Mam za to ze pri nejakem pravidelnem rezimu tj pravda ve tvem pripade ponekud dabelskem, hodne prace, pes, rodina, beh bez stravovacich okenek, se telo zas dostane k nejake sve idealni vaze, ve ktere je mu nejlepe. Jo a misto tang bych na foceni prosil Boratovy mankini!

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. :).. Moc dekuji, ze promluvil lekar naseho bezeckeho klubu a tradicni zdravotni doprovod nasich "akci":).
      Tedy predne, do "ztraceni":) mam jeste hodne daleko... Ten stres a hodne prace (s tim spojene sezeni na zadku u pocitace) dela svoje. Plus podle me si telo na nejake ty km, zatez zvykne a i kdyz (podle standardni populace) beham jako pako:)... tak uz ten pohyb mel minimalni efekt na pripadne hubnuti, spalovani tuku...
      Asi idealne bych to videl, ze casem se budu snazit vetsinu casu drzet 16/8 ... tedy velmi rozumne rozlozeni, kdy nejim 16 hodin a behem 8 hodin jim "normalne"... Ale uvidime... On ten COVID se vsim trese, nicmene jsem zatim rozhodnuty to nebrat jako "dietu", ale jako "zivotni styl"... Obcas se da porusit, kdyz by to bylo spolecensky nebo nechnicky nemozne, ale standardne drzet.
      MSF! Pozdravy na Ostrovy... at nam to beha! 12:)

      Smazat
    2. Jsi tradicne velky inspirator, takze i kdyz hubnout moc nepotrebuji a vahu nemame, vcera jsem zakoupil a mame zas doma o jednu hracicku vice. Vysledek je ze zena sla behat jiz rano na hlad...! poklidny ostrovni zivot ji trochu prehazel ta procenta 🙂

      Smazat
    3. :)... Tak celozivotni sportovci tveho typu (navic horolezci) vetsinou nemaji extra ani par dkg:), coz jim sice zavidim... ale je to fer. Ja jsem spoustu let na cviceni a udrzbu tela kaslal, tak je jedine spravne, ze to mam tezsi a ze me to stoji spoustu usili:). Jsou 4 typy lidi. Jedni nepriberou at se deje, co se deje.. druzi pri stresu, treti pri pohode... a ctvrti.. vzdycky:). Drzim palce, podle me IF je skvely nastroj drzet nejakou "lajnu" a nejen najit cestu zpet.. ale casto i do uplne neprobadanych koncin a konstelaci tela:).
      At se dari! Pozdravy na Ostrovy! 12:)

      Smazat
  6. Tvoje výsledky s IF vypadají fakt hodně dobře, Honzo. Uvažuju, že se do toho taky vrhnu - v trochu mírnější podobě. Bojím se totiž, že pak nebude dost energie na intenzivnější běhy. Ale rozhodně díky za inspiraci :-)
    JiříkK

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. :)... Urcite drzim palce pri vyzkouseni... Pripadne pri praktikovani:). Vidis, jak je v nas ta obava, zvyk, ze musime kontinualne jist? Uvidis sam, jak je to "mimo":)... I velky Bezici Stin rika, ze uloha jidla na ultra se precenuje:)...
      Tak at nam to beha! 12:)

      Smazat
    2. tak na to si Jiriku pockam :-) clovek, který ji kazdou půlhodinu i při pomalem behu (pomalem protože se mnou)

      Smazat
    3. Jani.. uz jenom, ze o tom uvazuje.. je zajimave a pozitivni. Sam vim, jak to pro me bylo tezke prekonat ty "pravdy" hlasane velkymi bezci typu ultra Milose.. jeden, maximalne dva maratony do roka... vzdalenost vetsi nez 30km prekonavat jedine s "cislem na prsou" (tedy v zavode), pravidelsne jist, co 1/2 hodiny nejdele.. apod.. Nedivim se mu. Je tezke uverit, ze tomu tak neni.. Nemusis byt mistr vychodnich umeni:), aby ses presvedcila o sile ducha a moznostech sveho tela:)... Ale chvili to trva..:)
      Dej mi pak vedek, jak Jirik pokracuje!:).. Drzim palce!
      PS. Jak se to uvolni.. prijedu na bezeckou kontrolu z "ustredi":). 12:)

      Smazat
  7. Tak za tuhle pripominku IF jsem vazne ted rada. Zkousela jsem pred 11lety po porodu,jedla vse,naposledy v 5h odpoledne,ale nebehala jako ted. Po 2mesicich o 8kg lehci. Nedokazu si odrict skvarky,pastiky,plzen a jine radosti.To by bylo muceni.
    Tak podle trenera posiluju stred tela,hodne to boli:) a zkusim se k if vratit.
    Visceralni tuk je previt,je treba s tim bojovat uz jen kvuli tomu zdravotnimu riziku.
    Vahu jsem nikdy nemela,ta tva vypada dobre.
    Diky za inspiraci.
    Deri v tasce pri nakupu a medvedi tentokrate u Kolina:),pobavili.
    Tak at Ti to beha:)
    S.

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. :)... dik. Jak rikam, pro me... diky velkemu stupni volnosti ve strukture, moznost pit pivo a vono.. je IF neskutecny favorit na zmenu zivotniho stylu. Na vetsinu funguje velmi dobre, na nekoho postupne a ve "skocich"...[chvili nic .. zasekle.. a pak treba 2 kg dole a tak dal..]
      Veselych prihod je vic, nektere se bojim sdilet:). Ale priste pridam vic fotek z (anti)virovych behu. At nam to beha 12:)

      Smazat
  8. Docela mě to zaujalo, jen se obávám že se budu napřed propracovat přes fázi "intermitent starving". Přeci jenom je ta pravidelnost v jídle dost zažitá

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. :)... No kvuli tomu sem to puvodne pred svoji prvni Rondou zkousel... Abych poznal, co dela moje telo, kdyz v (silne) hladove fazi bezim treba 30km... [asi je to na zacatku pomalejsi:), ale da se to:)]. Tak ty jsi stihly bezec, tebe to nemusi primarne zajimat jako hubnouci metoda, mozna jako lekar to chces vyzkouset pro svoje pacienty...
      Drzim palce! Ultra zdar! 12:)

      Smazat
  9. Ty kila dole jsou vskutku impozantní! Respect!! :-)
    A šátkovo-rouškový water-boarding je fakt zlo... ale zase si říkám, že to množství kyslíku - až je zase budeme moct sundat - nás požene vpřed tempem ďábelským!

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. :)... diky moc... Podpora vzdy potesi... jak rikam, u nas to zazdila moje nejmilejsi poznamkou o mem dokonalem mimikry ve skupine 65+..:)
      Ale pozitivne... Tesim se, ze se treba zase nekde sebehneme:). Bud v prestrojeni za rodinne prislusniky:)... nebo pod zaminkou uzavreneho treninku specialniho ultra bezeckeho oddilu.
      Vsemu zdar! Ultra zvlast! 12:)

      Smazat
  10. Ahoj Honzo,
    zajímavé informace vyzývající k otestování. Intermittent eating provozuji aktuálně, tak to je změna jednoho slůvka s dramatickým výsledkem. Inspirující.
    Běhu zdar, Radek

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. :)... tak ty patris mezi ty celozivotni sportovce.. kteri... dokud sportuji, tak nepriberou ani deko i kdyby snedli slona a cukrarskou vylohu k tomu:). [Ovsem, jak se potom prestanou hybat, tak tohle pravidlo dostava tezke rany:)]
      Pravda je, ze nekoho, kdo hubnul a narazil na omezeni, tohle muze pomoci posunout kyzenym smerem a pritom se to (na rozdil od nejakych komplikovanych diet) da relativne snad drzet. [Tedy jsou chvile, kdy to proste nejde:), ale to je takove to spravne poruseni]
      MSF! At nam to beha... Moc jsi me potesil s tvoji reakci na Covid..:) 12:)

      Smazat
  11. Zdravím. Tak první týden s IF za mnou. Tedy přátelé aniž bych to nějak přeháněl tak opravdu wow efekt jak blázen. Váhu zatím nijak neřeším, ale v regeneraci je efekt naprosto impozantní. Jediné kdy jsem to porušil byla sobota kdy jsem jel s kamarádem dost těžkou palbu na kole a selský rozum vyhodnotil že vločky před výjezdem budou ok. (držím 16/8 a začínám obědem). Po návratu normal strava a zase IF. No problem a cítím se skvěle ! Mno, tak snad se bude jeden cítit takto i nadále ! Mějte se fajn!

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. No to jsem rad... Ono na Medline a ruznych medicinskych forech najdes studie, ktere diky "fasting", tedy pustu ukazuji lepsi regeneraci, dokonce i narust chrupavek u starsich muzu, lepsi hormonalni balanci, atd. [Zajimave je, ze tyhle vysledky nejsou vychylene farmaceutickym prumyslem... protoze to, jak a kdy jist/postis se.. k tomu nepotrebujes zadle leky, zadny preparat:)]
      Drzim (nam) palce.. At se dari! At nam to beha! 12:)

      Smazat
  12. Nezapomněl sis Honzo sundat batoh při tom prvním vážení? Gratuluju, k tomu hubnutí je potřeba hodně vůle a sebezapření ... v ultra obě vlastnosti pak jak když najdeš :-) takže jsi vlastně k běhání přibral ještě druhou fázi ... tb

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. :)... No, ja uz to vsechno beru jako znameni. Letos jsem mel naplanovany jako posledni rok velkych ultra... Menorku, veci na Ostrovech,... atd. Tim, ze to vsechno padlo, to beru jako signal, ze neni konec. Nebude zadne bombasticke louceni se svetem ultra:), zadne paleni bot a nakupy rybarskych prutu:)... budu muset zase najit v sobe to usili, motivaci a nadseni do dalsich let.
      DIKY MOC! 12:)

      Smazat
  13. Jen dotaz, kolik tak zvládneš úplně nalačno bez doplnění jídla jen vody. Já zatím co jsem zkoušel tak 30km běh, kolo 100km, ale kolo v závěru bylo už jalovy. Jinak pivo asi jen v tom čase kdy je jídlo... Nebo kdykoliv ��? Dík za reakci, ať to běhá

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. Hele, zalezi na tvem usili a na na "hlave":)... Pochopitelne ta rychlost:) .. jde dolu... Ja ted o vikendu bezel ve vrcholu sve postni faze a vlastne o 2.5 hodiny pretahoval pust do jidelniho okenka a dal jsem 47km. Teda, ja beham pomalu.. Karlstejn tam byl s kopecky, zpet temer rovina:), ale pil jsem vodu s malicko stavou (cista voda z bidonu se neda po par hodinach tak lehce pit)..:)... u pumpy jsem si koupil Fantu... a pak tesne pred koncem (ale to uz jsem mel davno po pustu) zmrzlinu:). Ale myslim, ze se v klidu da i ultra... akorat, ze ta rychlost jde hodne dolu:).
      Drzim palce, at nam to beha! 12:)

      Smazat

Zase jsem musel zapnout kontrolu spamu.. Omluva:)...