čtvrtek 31. prosince 2009

Starý rok končí, nový začíná...

Byl to skvělý rok a tak jsem se s ním rozloučil tím nejlepším způsobem. Šel jsem si zaběhat:). A protože jsem technicky zdatná "lama", rozhodl jsem se pro Vás, co mi různě píšete, kudy běhám, dávat postupně pár běžeckých mapiček ze svých oblíbených tras..
Doufám, že oceníte jak skvělé mapy, naběhané trasy z GPS, včetně obrázků posazených na mapě.. Pro ty pražské poblíž začnu detailněji mým oblíbeným prokopským údolím:). Šíleně se to smekalo, tak na ty časy moc nekoukejte, parkrát jsem i spadl na zadek:)..

Vy, vy nemusíte nic, stačí kliknout na
http://bit.ly/8s81tr

zvolte "full screen", (z možností map asi nejlépe vypadá hybrid, který kombinuje leteckou a standardní mapu). Dá se to jednoduše zvětšovat, zmenšovat (buď kliknutím na "+" nebo "-", nebo otočením kolečka myši), posunovat po obrazovce (zmáčkněte pravé tlačítko myši a posunujete, nebo pomocí šipek). Ty černé čtverečky jsou fotky, když přes ně přejedete, ukáží se miniatury, kliknutí zvětší obrázky..

Před rokem jsem seděl a plánoval celý rozechvělý, rozhodnutý a motivovaný běhat:). Ani zdaleka jsem netušil, že se mi to takhle povede...DĚKUJU!!! Fakt, zaťukat... Shodil jsem nechtěnou váhu [15-18kg], uběhl dva maratony[PR 3:41], celkově uběhl přesně 2.488km../počítám si to, profesionální deformace:)/.

Ale co je důležitější víc než km, maratony... Je ten pocit. Vy, co běháte pravidelně, to znáte... Pro mě je to stále nové, čerstvé a vzrušující. Ta radost, ta dávka těch endorfinů, přihlouplý úsměv na tváři a pocit takového toho všudepřítomného štěstí.
[Navíc, já fakt ty zážitky a situace asi fakt přitahuju, co vám budu povídat:)..]

Takže si přeju (jen?!!!) aby to všechno vydrželo, nepřeju si ani lepší čas na maratonu, ani dobrý první ultra, i když obojí jistě potěší:). Přeju si, aby mi běžecký pánbů zůstal nakloněn, aby se mi pořád běhalo dobře, radostně a vesele, protože mi to fakt pomáhá zvládat nástrahy každodenního života a dává mi to sílu, energii a vytrvalost do všedních dní.

Mějte se fajn, nejenom teď a v Novém roce, ale furt!
Ať nám to hezky a radostně běhá!!!

úterý 29. prosince 2009

250x a stále poprvé:)

Před koncem roku prožívám děsnou euforii z běhání, navíc i moje rodina to nějak vzala na milost, i běžecké dárky pod stromečkem naznačovaly, že i "ježíšek" to ví!!!:). Ale stejně, kolikrát už jsem takhle vyběhl v tomhle roce, ~přibližně 220-250x? [jednoduchý odhad, běhám 5x týdně:)], přesto si pořád připadám jako "prvnička", ty pocity jsou stále stejně intenzivní a furt se něco děje:)..

Jestli je někde nějakej běžeckej pánbů, tak bych měl říci DĚKUJU! Ale jestli je, tak on to stejně ví..:)

Svůj sobotní, ve finále 30km výběh bych měl nazvat asi "kufrování s Honzou" nebo uvodit radou "bez mapy a GPS v neznámém prostoru zakufrujete 12:)".

Sice děsne foukalo, doma v klidu předchozí večer jsem naplanoval 27-29km trasu, s využitím turistických tras a značek jsem vymyslel kolem okruh.. Jenže, jak to znáte, šedá je teorie, zelený strom zivota a praxe..:)

Hned jak jsem vyběhl, tak jsem zakufroval:), z vojenskeho prostoru jsem misto v Mýtě vykoukl v Medovém újezdě, což celkem dost je stranou a si 3km od Mýta, no ja nejsem malicherný pro nejaky ten km:), ale stejne jsem si rikal, to's to Honzo začal odvážně:).. Pak jsem chvili byl srab, do Mýta jsem dobehl po silnici, ale pak jsem se zase hned ponoril do lesnich cest..

Některé cesty dávaly silně znát, že jsem si nesmeky fakt měl vzít!:), obzvlášť ta druhá fotka naznačuje kus cesty, kde běh připomínal krasobruslařské závody, kdy jsem zbaběle využíval okrajů a cest v lese, protože to fakt bylo o zranění.. No pako jsem, měl jsem si vzít nesmeky...
Kousek jsem běžel podle trati, ale pak ty hezké cesty zmizly kolem Štěpánského rybníka

a já opět odvážně:) zabočil do lesů.. A výsledek se brzo dostavil:), zakufroval jsem zas a nabral dalsich asi 5km:)... Tak jsem si rekl, ze si to k tomu dalsimu zachytnemu bodu "zkratim",

rozhodl jsem se, že poběžím kolem takového pěkného pole, po okraji.. Když v tom, fakt znenadání vidím skupinku divokých prasat.. Kouknu nahoru a vidím asi 50m posed a na něm chlap evidentně s puškou! No štandopéde zabočím do pole a velkým velkým obloukém to obíhám a řvu: "Civil" [to mám jako reflex jak běhám kolem vápenky v prokopáku, kde si mládež hraje na vojáky a střílí po sobě z airsoftových zbraní], "nestřílet"!!!
Chlapek, kdyz jsem se pak vynoril u posedu na me houka.. Ze mu plasim zvěř, ze uz chtel strilet.. A ja povidam -- no prave!! a on NO PRÁVĚ! Evidentne komunikační blok:)..

No ale pak mi došla voda, tedy čaj v termosce a bylo to v tom větru takove "krušnějsi"... Nejlepší bylo, že asi na 19km jsem konečně narazil na značené rozcestí [moc se s tím značením kolem prostoru moc nepářou], moc mě ale potěšilo, že jsem za celou dobu nepoužil GPS v mobilu.:).

Navíc píšu si body a barvím modré okénko :) za moralni silu ve mne, kdy jsem jeste na 22km, klidne vybehl do nezname stezky v lese ("ve smeru domu") a v tom peknym stoupani, kdyz mi ten certik ve mne rika, to's to zase nakopl:), nemas piti, zenes se tady uprostred neznama v lese, ses unavenej:)... A ten bezeckej "ja" mu tak nejak klidne povida,, To se zvladne, bude to pohoda, vzdyt nam to tak pekne bezi:)...

Konec dobrý, všechno dobré, přiběhl jsem domů s poctivou 30 v nohách:), ale jak jsem byl dehydratovanej, že mi prestalo hucet v usich az asi po hodine:), mazec:), priste musim vzit vic vody/čaje:)...

Mějte se moc fajn! Vaše lama, tedy pako:).. tedy 12:).
PS. Nakonec píšu ještě v mezičase, protože vlastně konec týdne je začátkem roku a to je třeba začít "nově":)

čtvrtek 24. prosince 2009

Předvánoční vítězství nad tmou

Jak jsem napsal, tak jsem i udělal..:). Od pondělka jsem byl na chalupě, zprovozňoval věci a vše po velkých mrazech, nějak ještě různě pracoval:), chystal dárky a samozřejmě běhal tradičně ve vojenském prostoru a v brdských lesích...
Pozor, v úterý nám sice začla zima, ale už se začnou dny opět prodlužovat! Hned jsem se pro jistotu zaregistroval na pražský 1/2 M, vidina ušetřených peněz mě zlákala:), na lednici přimagnetoval trénongový plán na Brdskou stezku a začal se těšit:).
V úterý brzo po ránu byla ještě zima jak v sovětským filmu, -9C po ránu, malé asfaltky v prostoru byly téměř netknuté.. No schválně porovnejte "hlavní silnici" :) kterou opouštím, nasazuji "nesmeky" ... fakt nemají chybu ... a běžím do lesů. Tam buď běžím jak mě napadne, nebo pobíhám po cca km rovince tam a zpátky:). V tý zimě přestávají fungovat baterky v nožním čidle mého Polaru:). Pár fotek z úterního rána..
  
  
To ve středu se oteplilo. Ráno, když jsem běhal bylo už jen -5C (mrholilo a namrzalo a během dne i plus 2) a tak jsem zůstal běhat jen na takové hlavní trase:) v lese...[nesmeky opět kralovaly:)]
Proč to říkám...
Když už tam běžím asi 8 km, tak najednou, kde se vzal tu se vzal objeví se takovej děda. Povídá, že vy tady zase připravujete nějaký cvičení? [pro úplnost - mám přes oblečení jasně žlutou řidičskou/policajtskou vestu, abych byl z dálky vidět:)]. Zatloukám a říkám, že já s tím nemám nic společnýho, že jen tak náhodou běžím okolo.. On skvěle reagoval, spiklenecky zamrkal a řekl já vím, že nesmíte nic řikat, ale nejsem blbej:) a ukázal na (mý) stopy..viz dolní foto :) Tak jsem byl zase jednou za "vojáka" a za blba:). Říkam, no jo, je vidět zkušenýho... tak radši jděte domů, já jim poběžím naproti a běžel jsem taky dom..
Dnes na Štědrej den jsem myslel, že vyběhnu hned po ránu, ale do noci jsem přeinstalovával dárek - počítač pro tchána - a ráno jsem se vzbudil až po 8 hodině a to už bylo plno takových rodinných svátečních i všedních úkolů... Ale co, dostal jsem od ježíška spoustu dárků, hodně z nich je na běhání, triko, čepice, čelovka, skvělé Asics ponožky.. No jakoby ten "ježich" přesně věděl, co chci!!! :). No moc jsem měl radost, jako malý dítě:)! Zítra po ránu vyběhnu, už se moc těším..
Hezké vánoce! Hlavně zdraví a štěstí.. 12:)
PS. Nakonec končím týden se 78km, už je to pěkné, se spoustou žážitků ze sobotní 30:), ale to zase až příští týden...

neděle 20. prosince 2009

Nejsem stroj, aneb hlavne se z toho nepotento..)

Vážení a milí kamarádi, všichni co sem zabloudíte a co mi různě píšete...:). Nejsem stroj a když už okolnosti přesáhnou určité hranice, také používám zdravý rozum, i když "tréningový plán a kolaloka - to je zákon":)..

Ano tento týden jsem ani já, starý pes, poctivá lama... neudržel tréningový plán, i když bylo namále, ale postupně:). Od úterý jsem ke splnění "výběhu" musel začínat čím dál častěji, a postupně se v prokopském údolí začal objevovat sníh a cesty nejdřív byly jen zmrzlé, jakoby pocukrované..

..ale ve středu a čtvrtek už jsem po (půl) šesté brázdil údolí... Bylo to sice děsně poetické:), ale málem jsem se při seběhu dolů do údolí málem zabil:).


Ve čtvrtek, kdyý jsem po velkém sněžení doběhl do údolí, byl jsem "první". Nikde ani stopička, já jsem dělal první ťápance, tedy pokud občas nepočítám králíky:). Když jsem se vracel začalo se rozednívat a ještě jsem viděl jen svoje stopy, -8C dělá svoje:).. No vypadalo to, že navzdory všem zmatkům a protivenstvím:) v práci a budu vybíhat podle plánu. Byl jsem hrdý:).. No ale v pátek jsme měli naplánováno na víkend odejet do Vídně (autem!) a užívat si zasněžené vánoční atmosféry tam.. Takže bylo jasné, že sobotní 25 nedám a nedělní 12 byla také ohrožena:)..

Chtěl jsem jít běžet v pátek brzo ráno a odběhnout těch 25, ale před pátou u nás teploměr ukazoval -13C a představa, že teď běžím přes dvě hodiny v tom mrazáku:), pak utíkám do práce, makám jako blázen a pak ženu domu a jedu v mrazu a vánici unavený do Vídně.. Prostě jsem usoudil, že se nic nestane:), když si vezmu A, protože jsem se na víkend s rodinou moc těšil..

Fakt to stálo za to.. Dávám pár fotek z juniorova telefonu, nádherný, až kýčovitý...



Ale v neděli se mi podařilo se vrátit po 5 hodině a tak jsem nezaváhal:), rychle vyběhl do fitka a do 7 hodiny dal uklidňujících 20km:), tím jsem ze sebe dostal ten přeci jen stres z D1 /jak já nerad po ní jezdím!!!/ a tak končím i při té "bídě" týden s 58 km, prosinec zatím 200, ve finále dobrý pocit. Musím si ale přiznat, že jsem běžecký "závislák":).

Jo, ještě bych měl aspoň stručně říci ten slíbený hezký zážitek z minulého víkendu.

Bylo ještě blátivo, a tak celkem málo lidí v údolí. Kousek u vápenky potkávám párek Američanů, vystupují z automobilu a dávají se se mnou do řeči. Nutno dodat typický amíci -- myslím, že pán byl nad 150kg, žena - budu džentlas:) - kolem 100kg. A prej že jsou na "procházce" a kudy se jde podle trati k takové hezké stanici [Holyně]. Povídám, že je to kousek, míň než 1/4 míle, no fakt bylo to míň než 400m. On, že já vypadám, že nemusím mít dobrej odhad, že by to klidně mohlo být i víc:) a jestli se tam nedá zajet autem:). Povídám, že se to musí objet, ale že se s ním nemůžu vybavovat, jestli chce, ať skočí do auta, jede za mnou, že mu ukážu cestu a když pak pojede vedle mě, tak mu dám pokyny..:).

Tak to bylo nejdřív jak za starých časů, jen mi chyběl praporek:), běžel jsem před autem a vyznačoval cestu. Když se cesta k Řeporyjím rozšířila, tak jel vedle a já mu dal pokyny, jak vyjede na spojku a pak sjede do Holyně a pak jsme se rozloučili a já běžel do luk a polí, kolem lomu, ano, ano... směrem Holyně... Takže, když jsme se tam setkali, měl už jsem asi o dalších 5km:) a hned se mě ptal, jestli se dá dostat dál do údolí, že tam cesta končí..:). povídám nekončí, tady je hezký můstek a dá se jít podle trati až na takovou asfaltovou cestu a dolů do Hlubočep.. No ale autem nelze:)... No samozřejmě jsem mu řekl a ukázal na mapě a moc mě nepřekvapilo, když jsem ho uviděl asi za 1/2 hoďky dole v Hlubočepích.. To už asi udělal i pár kroků kolem auta.. Ptal se mě na zadní cestu do Jinonic, že prý je to hezký.. Asi mu nějaký Čech dal tip na nedělní procházku, ale netušil, že americké procházka je taková projížďka:). Poradil jsem naposled - ale tentokrát jsem tam byl evidentně dříve a tak už jsem konec jeho procházky nekontroloval:). S amíkama jsem zažil dost ale tohle bylo fakt veselé, jak se snažil, protože mu lékař doporučil pobyt na zdravém vzduchu, ovšem chodit? Chodit se mu zdálo už moc namáhavé a na mě, který jsem běhal kolem, se díval jako na úplného blázna. Myslím, že to bylo "vzájemné":).

Zítra odjíždím už na chalupu, pracovat, dodělávat ještě nějaké pracovní projekty, ale už taky běhat v brdských lesích -- nesmeky s sebou! Mějte se skvěle, ať nám to dobře a radostně běhá:). S rozumem!..:).
PS. Pridavam si jednu "vypalovacku":), na kterou rad beham... vzdy me dostane... MALAGELO!

sobota 12. prosince 2009

Blativááá, nebo spíš blátivé veselé bězecké příběhy:)

Druhá adventní neděle začala odloženou 23, ve finále to bylo sice 25, ale já se pro krok či km nezlobím:)... Hned jak jsem dorazil z práce jsem nelenil, slupnul banán a vyrazil ven. Měl jsem naplánovaný takový hezký vnější okruh kolem Prokopského údolí, mezi kopci, polními cestami, výběhy s kravkami, no fakt nadhera -- jakobych byl na vesnici. Jen občas se na obzoru objevilo panorama paneláků či Prahy. Pár fotek hned přikládám..


Jak je doufám jasně vidět, všude bláta, takže běh připomínal chvílemi krasobruslení a ty piruety:), ale postupně k mému super zážitku. [neříkal jsem, že já ty trapasy a veselé historky přitahuju?:)]. Tak si tak krásně běháčkuju, mám za sebou tak 15km a sbíhám v postupně zapadajícím slunci blátivými cestami zadem k Holyni.. viz foto..

Sbíhám v lese z kopečka po cestě, kdy bláto je ještě pokryté vrstvou listí v tom za zatáčkou u cesty na bobku mladá žena :)... evidentně v pozici, která poskytuje tělu tolik potřebnou úlevu:). Najednou se na scéně objevuju já, žena znejistí, [pro úplnost dodávám, že na druhé straně cesty je její pes:)], pes zaštěká a já se snažím řici něco na způsob, že se nekoukám, že jen probíhám:)... Jenže jak jsem se snažil poctivě nekoukat:), tak jsem nečuměl na cestu, smekly se mi nohy a ja jel a kutálel se po tom blátě, až jsem skončil přesně před ní. No nemá to chybu:). Žena červená, já taky [mám červenou bundu:)], žena trochu těžce dýchá - já taky [možná jsem sbíhal přeci jen rychleji než optimální tepová frekvence:)]... Pro svobodné optimální na seznámení, už hodně tabu padlo a to jsme se ještě neseznámili.. No, jsem ale šťastně ženat, takže vyskočím, rozloučím se naprosto nesmyslně se slovy, "mějte se, rád jsem vás poznal":) [nefotografuji!:)] a běžím pryč.. No smál jsem se celou cestu a že mi ještě asi 10km zbývalo..:))..

Takže s temnotou o adventu zatím bojuji velmi úspěšně:), teď jsem doběhl sobotní lehkou 18 [velký M mi vysvětlil, že optimální je po třech týdnech dát jeden lehčí] - zítra jedu k rodičům na návštěvu a čeká mě po návratu už jen 12km, celkově 66 (tedy o 10 méně než minulý týden), ale příští už bych měl být zpět nad 70, téměř u 80km... Když jsem se na popud Ďuriho zeptal velkého M, jestli to není moc na "starou lamu":), bylo mi odpovězeno:

.."v prosinci už se pokládají základy pyramidy. Navíc čím je lama starší, tím potřebuje základy mohutnější :)"

Moc mě to potěšilo, dalo mi to opět "řád a smysl", 2.ledna mám na sobotu podle plánu 32km výběh, takže jak na nový rok, tak po celý rok:).

Mějte se fajn, dnešní den byl opět veselý a zážitkový, [foto z dnešního "výběhu"], ale to už bylo moc dlouhé, takže příště..:), ať nám to dobře a radostně běhá!
Co vy -- odpočíváte nebo jako já (starší lama) :) budujete ty základy pyramidy? :)

sobota 5. prosince 2009

Rozhovory během Adventu
= Adventní rozhovory v běhu

Hodně lidí si různě stěžuje na listopad. Asi bych měl taky, byl to měsíc šílených zmatků, ale vlastně proč si stěžovat? Určitě bych se rouhal. Sám osobně si nemám na co stežovat a listopad? Bylo nádherně, přidávám fotky z minulé nedělní (odložené) 20, nádherné proběhnutí, sice jsem jeste ve 2 hodiny jsem byl v práci. Jenže stres a starosti nemají nožičky:) a tak jsem je nechal daleko za sebou. To počasí připomínalo spíš jaro. Takovýhle listopad? Nemám žádný problém!!! :)




Tak ale už první adventní týden začal s ranními mlhami, deštěm, asi tak jak by člověk čekal:), dávám schválně stejný pohled na místo kudy typicky vbíhám do údolí. Ráno před sedmou šero a poetická mlha... no přesně takhle bylo houby vidět:) [už abych dostal tu čelovku než se nekde přizabiju:)!!! Doufám, že ano!!], ale když jsem se po 8 hodině vracel, právě vycházelo slunce nad stromy a opět nádhera!!


To mě dostává zpět k zážitkům tohoto týdne, které mají společný základ "adventní" rozhovory během mého běhání.

Například ve středu, po těch všech deštích, všude hromady bláta a co se nestane. Potkávám mladou ženu s totálně neposlušným psem, který je špinavý jako.. no jako prase!:) na mě skáče a na pokyny/příkazy "nech páníčka, fuj, páníček je fuj!!!:)..." pochopitelně vůbec nereaguje. Za pár jeho skoků jsem jako kdybych se v tom blátě válel taky:). [Naštěstí jsem ubránil roztržení elasťáků a trika/bundy:)]. Reakce mladé ženy jak noha:)... Povídá jedním dechem, "on je moc hodněj, hravej... já vám to kdyžtak aspoň vepředu očistím..., to nic není, to se vypere, "..:). Povídám, Vás asi doma moc nepustej ke slovu, co?...:) Ona proč si to myslím? Já, no že obstarala celou konverzaci i za mě, protože aspoň "to nic, to se vypere" bych asi měl řici já, ne? :), ale abych ji zbytečně nedostal do nepřímného pocitu, je přeci advent, ne? Tak řeknu s tím běžeckým přihlouplým úsměvem "to nic, to se vypere" a běžím dál... Ovšem po pár metrech slyším nadávání a "nech páníčka, fuj, páníček je fuj!!!:)..." a opět její "on je moc hodněj, hravej... já vám to kdyžtak aspoň vepředu očistím..., to nic není, to se vypere, "... Inu kouzlo adventu:) [pán patrně nebyl běžec, nebo nevnímal advent, protože nadával jak špaček].

To ve čvrtek jsem si to užil taky. Málem mě srazil jeden cyklista na asfaltové cestě ze Stodůlek do Hlubočep. Tak tak jsem stacil přeskočit přes svodidla [přitom všude hafo místa!!!].. Na obrátce v Hlubočepech ho vidím jak tam odpočívá u kola. Povídá, "sem koukal jak ste skáknul přes ty svodidla, úplnej džems bond":)... No co byste mu řekli, deb.lovi?:)... Povídám, normální tréning, nejhorší je vždy srážka s blbcem:), ale máte pravdu, jsem v kaskadérským týmu tady na Barandově:). "Fakt jó? Ty vole?!!!" No opravdu, s bratrem tady teď něco trénujem.. Myslím, že konec a běžím pryč, nicméně jak tam pobíhám po údolí, tak ho za 1/2 hodiny potkávám zas... Hrne se ke mě jako starej známej a já říkám, to si mě asi s někým pletete... Určitě s bráchou, my jsme dvojčata a často nosíme i stejný hadry, pracujem v jednom týmu... On hned nojo, fakt, ty vole... Úplně stejný chlapi, ja se po... Ale teď jak koukám máte jiný brejle!! :)

No zkrátka ani advent není prostý velkých zážitků, jak říká doktor Vlach v mém oblíbeném Saturninovi, pokud člověk nemá dobrodružství a legraci v sobě těžko ji hledá na exotických a veselých místech:).

Jinak týden šílený - jako tradičně - ale už mám ubráněných 52km[to a jak jsem dnes po pracovním maratonu 8-18, dospurtoval domů a dal 12km mě naplňuje neuvěřitelnou úctou:)], zítra přijdu dřív a věřím, že dám --musím -- odloženou 23km, tak snad bych opět měl být na 75.

Ať se nám vesele a dobře běhá! Jak reagujete vy? Taky máte toho poťouchlého čertíka v sobě?:)

PS. "Maličko" jsem zakufroval:), takže nakonec skoro 25 místo 23, plán splněn:)!
PPS. Rikal jsem o vaze, ze na ni budu pracovat. Po maratonu ve stromovce zacinala jeste 85, ted uz zacina 83(!), jsem pysnej..:). Myslim, ze pristi tyden, i kdyz zacinaji vanocni besidky je cas zautocit na 82 [tim padem vic nez definitivne padla meta 20kg od ledna]. No, je cas koupit nove obleceni!:)